Alimentación Evolutiva: el blog de alimentación saludable

Bienvenido al blog de Alimentación Evolutiva. Si todavía estás buscando una dieta milagro, probablemente este espacio no sea para ti. En todo caso, lo que si encontrarás es información del porque una dieta milagro no funciona.

Aquí encontrarás recomendaciones útiles para mantener una alimentación saludable y, en consecuencia, una figura envidiable. Es un blog libre de la influencia de la industria alimentaria y el único fin que persigue es que optimices tu salud utilizando la herramienta más potente para la prevención: los alimentos.

«La alimentación es la base de cualquier ser vivo.»

Puedes hacer mucha actividad física pero si no te alimentas correctamente no estarás en salud. Lo notarás por tener lesiones mas frecuentemente o porque no consigues moldear tu figura todo y tus esfuerzos en el gimnasio.

Puede que tengas que tomar pastillas para una determinada patología pero, si no sigues una alimentación saludable cada vez necesitarás más dosis para ocultar tus dolencias. No las estarás curando.

La alimentación es fundamental en todos los procesos de tu organismo e influye de manera directa en tu estado de salud.

Apartados del blog

Toda la información presente en los artículos de Alimentación Evolutiva se basa en la evidencia científica más actualizada.

  • Encontrarás diferentes tipos de Dietas, para que conozcas sus pros y contras y elijas la que más se adapte a ti.

  • Encontrarás como el Ázucar influye negativamente en tu salud.

  • Tips y recomendaciones para maximizar tu salud a través de la alimentación.

  • Desenmascararemos los Mitos que aun persisten en la sociedad actual.

  • Completarán el blog algunos consejos práctico sobre actividad física y otros contenidos relacionados.

Artículos del blog:

Pirámide de evidencia científica: Mas allá de la opinión de expertos

Muchas de las creencias de hoy en nutrición se basan en estudios antiguos y en la mayoría de los casos con limitada evidencia científica. Por otro lado la opinión de expertos se utiliza de base para reforzar mensajes generalizados: «un grupo de expertos concuerdan que…». A primera vista y sin tener conocimiento, parece que si lo dicen los expertos debe ser verdad. Y es posible que así sea pero en cualquier caso no será por haberse demostrado científicamente.

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Como bajar el azúcar en la sangre? Aprende a controlar la insulina

Como bajar el azúcar en la sangre es un problema común para muchos.  Por azúcar en sangre se entiende el nivel de glucosa presente en el torrente sanguíneo en un momento determinado. Cuando consumimos azúcar, en cualquiera de sus formas, nuestro organismo recibe energía de forma rápida y necesita utilizarla eliminándola de la sangre y llevándola a las células. Si quieres saber como bajar la glucosa en la sangre debes tener presente algunos conceptos fundamentales. El más importante es sin duda el funcionamiento de la insulina, la hormona implicada en el proceso.

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Cuantas veces hay que comer al día? Evidencia científica, recomendaciones y mitos

Cuantas veces hay que comer al día es una pregunta muy típica sobre todo en las últimas décadas. Evolutivamente nunca nos habíamos cuestionado «cuantas veces hay que comer«. Quien se hace esta pregunta normalmente centra su preocupación en el peso corporal y la posible relación con la frecuencia de las comidas. 3 veces? 5 o 6 veces? En este post intentaré esclarecer un poco el panorama. Comparando los resultados de la ciencia con las recomendaciones oficiales y el sentido común.

 

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La clave para perder grasa: Los efectos de una mala dieta PARTE I

Cual es la clave para perder grasa? Cuál es la forma más rápida de conseguirlo? Quién no se ha hecho esta pregunta? Es un matiz, pero perder grasa no es sinónimo de perder peso o adelgazar. Perder grasa significa eliminar la grasa sobrante y seguramente peso, aunque no necesariamente. Perder peso sin embargo pone como objetivo la guerra contra la balanza, dejando en un segundo plano la composición corporal.

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Alimentación evolutiva: principio de adaptación y alimentos según objetivos

La alimentación evolutiva no es una dieta para perder peso, aunque lo conseguirás si es lo que pretendes. Es más bien un estilo de vida. Se basa en alimentos que provienen de la naturaleza con especial hincapié en la forma en la que los ingerimos.

Dependiendo de tu genética, tu organismo estará mejor adaptado a unos alimentos que a otros, pero la base de la alimentación evolutiva es común a todos y ese debe ser el punto de partida sobre el cual construir tu salud y experimentar con tu organismo.

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