Alimentación Evolutiva: el blog de alimentación saludable

Bienvenido al blog de Alimentación Evolutiva. Si todavía estás buscando una dieta milagro, probablemente este espacio no sea para ti. En todo caso, lo que si encontrarás es información del porque una dieta milagro no funciona.

Aquí encontrarás recomendaciones útiles para mantener una alimentación saludable y, en consecuencia, una figura envidiable. Es un blog libre de la influencia de la industria alimentaria y el único fin que persigue es que optimices tu salud utilizando la herramienta más potente para la prevención: los alimentos.

«La alimentación es la base de cualquier ser vivo.»

Puedes hacer mucha actividad física pero si no te alimentas correctamente no estarás en salud. Lo notarás por tener lesiones mas frecuentemente o porque no consigues moldear tu figura todo y tus esfuerzos en el gimnasio.

Puede que tengas que tomar pastillas para una determinada patología pero, si no sigues una alimentación saludable cada vez necesitarás más dosis para ocultar tus dolencias. No las estarás curando.

La alimentación es fundamental en todos los procesos de tu organismo e influye de manera directa en tu estado de salud.

Apartados del blog

Toda la información presente en los artículos de Alimentación Evolutiva se basa en la evidencia científica más actualizada.

  • Encontrarás diferentes tipos de Dietas, para que conozcas sus pros y contras y elijas la que más se adapte a ti.

  • Encontrarás como el Ázucar influye negativamente en tu salud.

  • Tips y recomendaciones para maximizar tu salud a través de la alimentación.

  • Desenmascararemos los Mitos que aun persisten en la sociedad actual.

  • Completarán el blog algunos consejos práctico sobre actividad física y otros contenidos relacionados.

Artículos del blog:

Cual es tu somatotipo: endomorfo, mesomorfo o ectomorfo?

Somatotipo. Antes de explicar a fondo el significado, los tipos que existen y porqué debes tenerlos presentes en tu estilo de vida; quería hacer una pequeña introducción sobre los estereotipos y la sociedad actual. Como sabes, los estereotipos tienen la intención de definir un modelo a seguir. Nacen de la ideología social del momento y van variando con el paso del tiempo. Siempre han existido y suelen basarse en prejuicios. El problema nace cuando, a pesar de tu esfuerzo, actitud y compromiso nunca podrás alcanzar el estereotipo: el modelo a seguir que te has marcado.

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Como adelgazar las piernas: alimentación y ejercicios específicos para conseguir los mejores resultados

Como adelgazar las piernas es una preocupación presente especialmente en el sector femenino. Y hay un motivo. Fisiológicamente el hombre y la mujer guardan sus reservas de grasa en lugares distintos del cuerpo. Mientras el hombre guarda prevalentemente sus mayores reservas de grasa en el abdomen, la mujer lo hace en las piernas, los glúteos y las caderas. Esto hace que las mujeres pongan un interés especial en adelgazar muslos y piernas. El mismo que los hombres en perder barriga.

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Como bajar de peso: la guía para obtener resultados rápidos y duraderos

Como bajar de peso es una obsesión para ti y para mucha gente. En esta pequeña guía te mostraré la forma de hacerlo de la manera más saludable y más rápida posible. Ten en cuenta que la rapidez normalmente no va ligada con la salud. Si tu intención es bajar de peso rápidamente para prepararte para el verano, es muy probable que los efectos secundarios de una mala planificación acaben perjudicando tus resultados. Y tu salud.

Aprende a bajar de peso sin dietas y de una forma saludable. Es la única forma de perder peso para toda la vida.

 

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Aprende a leer las etiquetas de alimentos: tu salud depende de ello

¿Lees las etiquetas de alimentos? A que prestas atención? Aprender a leer las etiquetas es sin duda un paso imprescindible para conservar tu salud. Siempre hago especial énfasis en la necesidad de consumir alimentos naturales. Sin necesidad de etiquetas de alimentos. La verdura y la fruta no llevan etiquetas. Los huevos, la carne y el pescado tampoco. Estos deberían ser la base de tu alimentación. Alimentos de verdad.

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Efecto rebote: que es y como evitarlo después de una dieta hipocalórica.

Efeco rebote o como tirar por tierra los resultados de una dieta. Tu organismo es una máquina extremadamente compleja a la vez que precisa y eficaz. Dependiendo de tu alimentación será capaz de extraer y explotar al máximo los nutrientes que recibe. Su objetivo es proveer de energía a tus organos vitales y a tus necesidades diarias. Cuando hablo de organismo, incluyo el órgano mas complejo y único: el cerebro.
El cerebro es la centralita de nuestro motor. El núcleo principal, que dirige y supervisa todas las funciones de nuestro organismo. Hoy quiero hablar de como interviene el cerebro en el efecto rebote. En particular del hipotálamo y de su vital importancia para no tirar por tierra tantos esfuerzos.

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La clave para perder grasa. Como elevar el metabolismo PARTE II

Como elevar el metabolismo. Esto veremos en el post de hoy. En el post anterior expliqué porque es mejor definir un objetivo de quema de grasa en lugar que de pérdida de peso. La forma de conseguirlo pasa sin duda por una dieta hipocalórica que, como hemos visto, puede tener una infinidad de approach. Priorizar la respuesta de nuestro organismo es condición indispensable para obtener beneficios ya sean a corto, medio y largo plazo.

Un mal enfoque afectará directamente a nuestro metabolismo y a los resultados. La consecuencia de una dieta como la de la pirámide es un metabolismo cada vez mas lento.

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Cuantos huevos se pueden comer a la semana? Ciencia, Mitos y calidad

Cuantos huevos se pueden comer a la semana es sin duda la pregunta del millón. Probablemente es la pregunta más recurrente que recibo sobre alimentación. Nadie sin embargo se pregunta cuantos refrescos puede consumir al día. Que por cierto, sería una pregunta mucho mas acertada, si lo que buscas es optimizar tu salud. Cuando comento que, de media suelo comer 3 huevos al día las personas me miran como si me fuera a explotar el corazón, sin embargo muestran total indiferencia si les digo que como cereales azucarados cada mañana (cosa que no hago por cierto).

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