Alimentación Evolutiva: el blog de alimentación saludable

Bienvenido al blog de Alimentación Evolutiva. Si todavía estás buscando una dieta milagro, probablemente este espacio no sea para ti. En todo caso, lo que si encontrarás es información del porque una dieta milagro no funciona.

Aquí encontrarás recomendaciones útiles para mantener una alimentación saludable y, en consecuencia, una figura envidiable. Es un blog libre de la influencia de la industria alimentaria y el único fin que persigue es que optimices tu salud utilizando la herramienta más potente para la prevención: los alimentos.

«La alimentación es la base de cualquier ser vivo.»

Puedes hacer mucha actividad física pero si no te alimentas correctamente no estarás en salud. Lo notarás por tener lesiones mas frecuentemente o porque no consigues moldear tu figura todo y tus esfuerzos en el gimnasio.

Puede que tengas que tomar pastillas para una determinada patología pero, si no sigues una alimentación saludable cada vez necesitarás más dosis para ocultar tus dolencias. No las estarás curando.

La alimentación es fundamental en todos los procesos de tu organismo e influye de manera directa en tu estado de salud.

Apartados del blog

Toda la información presente en los artículos de Alimentación Evolutiva se basa en la evidencia científica más actualizada.

  • Encontrarás diferentes tipos de Dietas, para que conozcas sus pros y contras y elijas la que más se adapte a ti.

  • Encontrarás como el Ázucar influye negativamente en tu salud.

  • Tips y recomendaciones para maximizar tu salud a través de la alimentación.

  • Desenmascararemos los Mitos que aun persisten en la sociedad actual.

  • Completarán el blog algunos consejos práctico sobre actividad física y otros contenidos relacionados.

Artículos del blog:

8 remedios naturales para el estómago hinchado

El estómago hinchado es un problema que sufren muchas personas. Incluso, nos hemos acostumbrado a convivir con ello. Los medicamentos no son la mejor alternativa para curarlo, ya que lo único que harán será ocultar tus problemas y desequilibrar tu microbiota intestinal. A continuación, te detallo 8 remedios naturales para el estómago hinchado. Si tienes algún síntoma de hinchazón de estómago no dudes en aplicarlos. Notarás un alivio rápido, recuperarás una microbiota sana y dejarás de tener el estómago hinchado.

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Dieta Cetogénica: Alimentos permitidos y reparto de macronutrientes

Alimentos permitidos de la dieta cetogénica. Hoy vamos a ver un poco más a fondo los alimentos que conforman la dieta cetogénica. Los alimentos permitidos y los que deberías evitar.

En un post anterior te expliqué que es la dieta cetogénica. Cuales son sus beneficios para la población en general y algunos de sus usos terapéuticos. Recuerda, la dieta cetogénica induce a tu organismo al estado de cetosis, es decir que obtendrá la energía a partir de las grasas en lugar que de la glucosa. La cantidad de carbohidratos diarios para entrar en cetosis es de unos 30-50 gramos.

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Combate la Inflamación crónica. Aquí la lista de alimentos definitiva

La inflamación crónica del organismo contribuye al desarrollo de la mayoría de las patologías [1]. Dependiendo de los órganos afectados por la inflamación, puede provocar problemas cardiovasculares, obesidad, Alzheimer, Parkinson y cáncer. El asma, las alergias, enfermedades autoinmunes como artritis reumatoide y el lupus, incluso otros trastornos relacionados con la edad también tienen su origen en la inflamación crónica. Con la alimentación moderna, quien más o quien menos tiene inflamación. Que se vuelva crónica es solo cuestión de tiempo y de que se mantenga sostenida.

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Mejorar tu salud cardiovascular: 5 alimentos a evitar

La salud cardiovascular es la base para una vida plena. Desde hace décadas, las grasas y el colesterol parecen ser los culpables de los problemas cardiovasculares, pero no es así. Existen muchos tipos de grasas. Algunas sin duda son realmente malas pero otras son necesarias para el correcto funcionamiento de tu organismo. Sabes ¿cuantos huevos se pueden comer al día? Con conocimiento y pequeños retoques en tu dieta podrás mejorar tu salud cardiovascular.

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Dieta cetogénica: que es, beneficios y usos terapéuticos

La dieta cetogénica no es ni una dieta de moda ni una dieta milagro. No se rige por principios personales como pueden ser la dieta vegana o la paleodieta. La dieta cetogénica tiene un componente fisiológico que ninguna de las anteriores tiene. Al adoptar una dieta cetogénica inducimos nuestro organismo al estado de cetosis. En pocas palabras, nuestro cuerpo obtiene la energía a partir de las grasas en lugar que de la glucosa.

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Aprende a leer las etiquetas de alimentos: tu salud depende de ello

¿Lees las etiquetas de alimentos? A que prestas atención? Aprender a leer las etiquetas es sin duda un paso imprescindible para conservar tu salud. Siempre hago especial énfasis en la necesidad de consumir alimentos naturales. Sin necesidad de etiquetas de alimentos. La verdura y la fruta no llevan etiquetas. Los huevos, la carne y el pescado tampoco. Estos deberían ser la base de tu alimentación. Alimentos de verdad.

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Efecto rebote: que es y como evitarlo después de una dieta hipocalórica.

Efeco rebote o como tirar por tierra los resultados de una dieta. Tu organismo es una máquina extremadamente compleja a la vez que precisa y eficaz. Dependiendo de tu alimentación será capaz de extraer y explotar al máximo los nutrientes que recibe. Su objetivo es proveer de energía a tus organos vitales y a tus necesidades diarias. Cuando hablo de organismo, incluyo el órgano mas complejo y único: el cerebro.
El cerebro es la centralita de nuestro motor. El núcleo principal, que dirige y supervisa todas las funciones de nuestro organismo. Hoy quiero hablar de como interviene el cerebro en el efecto rebote. En particular del hipotálamo y de su vital importancia para no tirar por tierra tantos esfuerzos.

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