Los mejores artículos sobre dietas y tipos de dieta

El concepto de dieta que conoces hoy en día es totalmente erróneo y perjudicial para la salud.

Entender la dieta únicamente como una restricción calórica durante un tiempo determinado te llevará a un camino sin salida. No se trata de seguir una dieta estricta durante un tiempo, mirar constantemente la báscula y, posteriormente, dejarlo. De este modo solo conseguirás un bonito efecto rebote.

Por supuesto, para perder peso la única forma es seguir una dieta hipocalórica. Oséa, comer menos calorías de las que gastas. Pero si no prestas atención a los alimentos y sobre todo a tu metabolismo, cada día que pasa estarás más cerca del fracaso.

En este espacio trato diferentes tipos de dietas que pueden ayudarte a perder peso. No existe un único enfoque dietético válido para todo el mundo, pero sí unas pautas comunes indispensables para conseguir ganar salud perdiendo peso.

Pero recuerda:

“Perder peso nunca debe ser el objetivo. Perder peso es la consecuencia”

De nada te va a servir bajar tu peso si dejas al margen tu respuesta hormonal y las adaptaciones de tu organismo. Se trata de conseguir una alimentación basada en los alimentos correctos y adaptarlos según tus necesidades.

Nuestros antepasados no hacían dieta!

Olvídate de las dietas y céntrate en cambiar de hábitos. Aprende como alimentarte de manera saludable y combina los alimentos para obtener tus objetivos.

Nada de dietas detox, nada de batidos y potingues. Lo único que harán será desestabilizar tu metabolismo aun más. Los alimentos de verdad tienen menos calorías y sobre todo muchos mas nutrientes que cualquier alimento procesado con los que los compares.

Las dietas milagro no existen y lo único que harán será debilitar todavía más tus hormonas y, cada vez que hagas una dieta de este estilo, te costará más perder peso.

En este apartado te dejo los mejores artículos sobre dietas y diferentes enfoques dietéticos. Escoge el que mejor se adapte a tus gustos y profundiza tus conocimientos sobe los alimentos.

En primer lugar debes conocer cual es tu somatotipo. Afectará en tu forma de metabolizar los alimentos.

También deberías conocer la realidad de los mitos que se han generado al rededor de la alimentación. Todos ellos fruto de los tres pilares de la desinformación.

Otro punto fundamental es conocer y corregir tu relación con el azúcar .

Una vez interiorizada toda esta información será mucho mas fácil llevar una alimentación saludable que te reportará infinitos beneficios. Tanto a tu peso como a tu salud. Aquí tienes algunos tips y recomendaciones que te facilitarán la vida.

Artículos sobre dietas y tipos de dieta:

Como medir la cetosis: tipos de tiras y resultados

Como medir la cetosis? La Cetosis es el estado metabólico de tu organismo cuando sigues una Dieta Cetogénica. Como hemos visto en otros artículos, la dieta cetogénica también conocida como la dieta de las grasas es una dieta baja en carbohidratos, alta en grasas y moderada en proteínas.

La cetosis proporciona muchos beneficios para la salud, incluyendo la pérdida de peso, el control del azúcar en la sangre y la longevidad [1] [2] [3].

El objetivo principal de la dieta cetogénica es conseguir entrar en cetosis, un estado natural en el que el cuerpo quema grasa como combustible.

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Dieta cetogénica: menú semanal para transformar tu organismo

Hoy voy a presentarte un menu para seguir la dieta cetogénica. Si estás buscando información sobre dietas o pérdida de peso, es muy probable que hayas oído hablar de la dieta cetogénica o Keto diet.

Esto se debe a que la dieta cetogénica se ha convertido en uno de los métodos más populares para eliminar el exceso de peso y mejorar la salud.

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Dieta baja en carbohidratos: una herramienta muy efectiva para perder peso. Así funcionan

Está ampliamente demostrado por más de 20 estudios de alta calidad realizados en humanos que las dietas bajas en carbohidratos funcionan para perder peso. Puedes conseguir dos o tres veces más pérdida de peso que con la típica dieta baja en grasa [1][2]. Todo y así, muchos médicos e incluso nutricionistas siguen recomendando reducir la ingesta de grasas.

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Porque engordo? 10 principales causas de sobrepeso y obesidad… y no es la grasa

Porque engordo? La tasa de sobrepeso y obesidad a nivel mundial está aumentando considerablemente. Incluso la obesidad infantil, lo que hace que la población enferme en edades cada vez mas tempranas. La ciencia está de acuerdo: la obesidad es uno de los mayores problemas de la salud mundial. Se asocia con varias enfermedades, conocidas colectivamente como síndrome metabólico: presión arterial alta, azúcar en la sangre elevada y un perfil lipídico alterado y deficiente.

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Alimentos ricos en proteínas para vegetarianos. Cantidad, calidad y valor biológico

Encontrar alimentos ricos en proteínas para vegetarianos es el problema principal al que te enfrentas si sigues una dieta sin alimentos de origen animal. En una dieta vegana estricta, uno de los retos principales para mantenerte en un estado saludable, será encontrar alimentos ricos en proteínas vegetales. Como sabes, la dieta vegana estricta no es mi favorita y, uno de los aspectos es precisamente por el bajo aporte de proteínas. De todos modos, reconozco que bien equilibrada y fundamentada, es una excelente forma de alimentarse. Sobre todo, si la comparas con una dieta basada en la pirámide alimenticia.

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Como bajar de peso: la guía para obtener resultados rápidos y duraderos

Como bajar de peso es una obsesión para ti y para mucha gente. En esta pequeña guía te mostraré la forma de hacerlo de la manera más saludable y más rápida posible. Ten en cuenta que la rapidez normalmente no va ligada con la salud. Si tu intención es bajar de peso rápidamente para prepararte para el verano, es muy probable que los efectos secundarios de una mala planificación acaben perjudicando tus resultados. Y tu salud.

Aprende a bajar de peso sin dietas y de una forma saludable. Es la única forma de perder peso para toda la vida.

 

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Efecto rebote: que es y como evitarlo después de una dieta hipocalórica.

Efeco rebote o como tirar por tierra los resultados de una dieta. Tu organismo es una máquina extremadamente compleja a la vez que precisa y eficaz. Dependiendo de tu alimentación será capaz de extraer y explotar al máximo los nutrientes que recibe. Su objetivo es proveer de energía a tus organos vitales y a tus necesidades diarias. Cuando hablo de organismo, incluyo el órgano mas complejo y único: el cerebro.
El cerebro es la centralita de nuestro motor. El núcleo principal, que dirige y supervisa todas las funciones de nuestro organismo. Hoy quiero hablar de como interviene el cerebro en el efecto rebote. En particular del hipotálamo y de su vital importancia para no tirar por tierra tantos esfuerzos.

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